活动时间：2023年11月23日16:00-17:30

活动地点：求索楼321教室

一、嘉宾介绍：

马艾虹

台湾辅仁大学心理学硕士

国家二级咨询师

经历：张日昇教授箱庭疗法治疗师研究班（中级）以及

心理剧成长暨导演训练工作坊——存在经验取向心理剧治疗等

二、讲座内容：

情绪识别是指对自己和他人的情绪做出准确的判断。情绪识别能力是情商的重要组成部分，它可以帮助我们更好地理解自己和他人，更好地处理人际关系，更有效地应对压力和挑战。

内耗是指我们在处理负面情绪时，所付出的过度努力和消耗。例如，当我们感到焦虑或愤怒时，我们可能会反复思考问题，想着如何解决问题，或者我们可能会想着如何报复那些让我们感到不舒服的人。这些消极的想法和行为会让我们更加焦虑和愤怒，从而加剧我们的内耗。

情绪识别可以帮助我们减少内耗。当我们能够准确地识别自己的情绪时，我们就能够更好地理解这些情绪，并找到更有效的方法来处理它们。

三、活动意义：

增强自我感知与情绪调节能力提高大家对自我的感知与情绪认识，意识到情绪内耗的负面影响与积极应对的方法以及必要性，学会提高自己的情绪调节能力。

提供实用的情绪管理方法：讲座为参与同学们提供实用的情绪管理方法，帮助同学们识别与应对情绪内耗并从中找到情绪的出口。

建立情绪调节系统培养情绪认知能力：帮助参与的同学们科学认知情绪察觉情绪的发生从而建立情绪调节系统并培养其情绪认知能力，对情绪内耗做到早识别、早干预、早摆脱。

提供情绪宣泄出口与倾诉机会:讲座为参与者创造安全的环境，帮助其自由地分享情绪经历与个人情绪调节方法，从中寻找共鸣与支持。