课程时间：2024-05-30 15:00:00 - 17:00:00

课程地点：宁远828教室

讲座嘉宾：

张翔炜

北京体育大学运动医学硕士

台湾体育大学运动康复与防护硕士

国家队体能康复师

北京队体能康复师

美国运动医学会NASM 认证运动表现专家

MASS 动作质量体系创始人

讲座内容：

1. 运动康复的“解题”思路：为学员深度解读运动康复的底层逻辑，将康复的理念用于日常的生活中。动作质量体系，适合运动新手、疼痛问题学员、运动从业者；让学员用MASS 体系数据化的评估方式，更精准的了解自身的肌肉与关节情况。从学习自我体态的评估开始，了解运动康复。学会使用正确的肌肉发力，缓解改善自身的疼痛问题。也帮助身边的家人、朋友与长辈，了解肌肉与关节的情况。分享正确的运动康复的理念，保护自身的关节与肌肉。将专业的康复训练与拉伸方法运用在我们的日常工作与生活中。

2. 伏案学习久坐人群肩颈问题纠正与训练：为学员讲解引发肩颈酸痛的原因所在，了解不良的体态姿势会让我们的颈椎承受极大的压力。从避免日常工作中的不良看手机、看电脑、阅读、伏案工作姿势开始，学会肩颈的纠正训练方法。帮助有酸痛问题的学员改善自身的颈椎曲度，加强背部的力量训练，做好拉伸训练。通过学习找对病因，了解损伤发生的原因，才能正确解决问题。肩颈酸痛需要控制驼背，下巴往回收，恢复颈椎正常曲度。增加整体运动链的稳定型。最后，拉伸紧张的肌肉，让关节重新恢复平衡，从而真正减轻椎间盘压力。